Az isiász gyakori mozgásszervi probléma, ami a deréktájtól a lábakig terjedő, éles vagy tompa fájdalommal jár. A fájdalom az ülőideg (nervus ischiadicus) irritációjából vagy becsípődéséből ered. Az isiász nem önálló betegség, hanem tünetegyüttes, aminek hátterében különböző gerincproblémák állnak, például porckorongsérv, csigolya elmozdulás vagy gerincferdülés. Az isiász kezelésére számos hatékony mozgásterápia létezik.
A lumbágó torna egy speciális gyógytorna, amit a deréktáji fájdalom, lumbágó és isiász kezelésére alkalmaznak. Célja a gerinc stabilizálása, a mozgástartomány növelése és az ideg nyomásának csökkentése. A tornagyakorlatok rendszeres végzése segít a fájdalom enyhítésében és a visszatérő panaszok megelőzésében. A lumbágó torna nagyon egyszerű. Kezdetben könnyű nyújtó és mobilizáló gyakorlatokkal készítik fel a gerincet és az izmokat.
Ha úgy tetszik, akkor bemelegítést végeznek. Ezután következnek a gerincnyújtó gyakorlatok. Ezek célja a csigolyák közötti távolság növelése és az ideggyök felszabadítása. Természetesen a szakemberek nem feledkeznek el a mélyközeli törzsizmok erősítéséről sem. Továbbá, szükség van még nyújtásra, ami csökkenti az ülőideg feszültségét. A torna végén fontos a légzés szabályozása és az izmok ellazítása, hogy a kezelés hatékonyabb legyen.
Milyen tünetei vannak az isiásznak?
Az isiász tünetei egyénenként eltérhetnek, attól függően, hogy az ülőideg melyik szakasza érintett. A leggyakoribb tünetek a következők: deréktáji fájdalom, ami a fenékbe és a lábakba sugárzik, égető, szúró érzés a comb hátsó részén, ami fokozódhat mozgás vagy ülés közben.
A fájdalom kategóriájába sorolható még a zsibbadás vagy bizsergés a lábakban, lábujjakban. Izomgyengeség is előfordulhat a lábakban, ami megnehezíti a járást vagy a lépcsőzést. Végül megemlíthetjük a fájdalom fokozódását tüsszentés, köhögés vagy hirtelen mozdulat esetén.
Melyek a lumbágó torna előnyei az isiász kezelését illetően?
Csökkenti a fájdalmat és az izomfeszültséget, valamint javítja a gerinc stabilitását és a testtartást. Ezen kívül, a torna fokozza a mozgástartományt és az ideg felszabadulását. Ami pedig nagy előnye, hogy csökkenti a visszatérő fájdalom lehetőségét. Ne felejtsük el, hogy a helyes életmóddal és a rendszeres mozgással csökkenthető az isiász kialakulásának kockázata.
Természetesen előfordulhatnak olyan esetek is, amikor a fájdalom és a mozgáskorlátozottság még nem olyan rendkívüli és nem befolyásolja a mindennapi munkavégzést. Ebben az esetben nem igényel az isiász gyógytornát, csak pihentetni kell az izmokat. Előfordulhat, hogy gyógytorna nélkül a gyógyulási idő is hosszabb lesz, azonban a feszes izmok a későbbiekben sem fognak problémát okozni.
Összegezve tehát, az isiász kellemetlen és fájdalmas állapot, ami hatékonyan kezelhető lumbágó tornával. A megfelelően végzett gyógytorna csökkenti a fájdalmat, növeli a gerinc stabilitását és segít megelőzni a további problémákat. A rendszeres mozgás és a megelőzési intézkedések betartása hosszú távon jelentősen képes csökkenteni az isiász kialakulásának esélyét.
